ایرانفینا: محققان به یکی دیگر از فواید ورزش پی بردند. در تحقیقات و مطالعات اخیری که در مرکز دیابت شهر بوستون انجام شد، محققان دریافتند که ورزش چربی سفید (چربی بد) را به چربی قهوهای "چربی خوب" تبدیل میکند.
در بدن انسانها دو نوع چربی وجود دارد. ۱- چربی قهوهای (چربی خوب) : این نوع چربی با کالریها میسوزد تا گرمای مورد نیاز بدن را تأمین کند. ۲- چربی سفید (چربی بد): این نوع چربی به دلیل دریافت کالری اضافه ذخیره میشود و منبع انرژی است.
کسانی که چربی قهوهای بیشتری دارند لاغرتر هستند و هنگامی که هوا سرد است، بدنشان گرمتر میماند، در حالی که کسانی که چربی سفید بیشتری دارند زندگی ساکنتری دارند. در این مطالعات، محققان دریافتند که موشها و انسانهایی که ورزش شدید انجام میدهند، بافتهای چربی سفیدشان به چربی قهوهای تبدیل میشود. موشها در این آزمایشها بر روی تردمیل به مدت ۱۱ روز دویدند و انسانها به مدت ۱۲ هفته ورزش دوچرخه انجام دادند. موشهایی که چربی قهوهایشان افزایش یافت مقاومت قند بدنشان بالا رفت و حساسیت انسولین در آنها تا سه ماه افزایش یافت. مطالعات نشان میدهند که ورزش تنها برای ماهیچهها مفید نیست، بلکه بر روی چربیها نیز تاثیرگذار است.
این واضح است که کار روی چربی آن را قهوهایتر میکند و از نظر متابولیک فعالتر میشود. مدیر این تحقیقات میگوید: ما میدانیم که ورزش برایمان مفید است، اما در تحقیقات اخیر نشان دادهایم که تغییرات در چربیها نیز واکنشی است که بعد از ورزش ایجاد میشود و تاثیرات متابولیک خوبی دارد. چربی سفید در میانه بدن است و چربی بد محسوب میشود و باعث دیابت و مقاومت انسولین است. چربی قهوهای ، چربی است که زیرپوست است و تاثیرات متابولیک خوب و مهمی دارد.
کیفیت تغذیه شناگران مهم است، اما زمان مصرف غذا و مایعات هم میتواند بر انرژی تمرین و ریکاوری اثر بگذارد. این راهنمای عملی بر پایه توصیههای تازه فدراسیون جهانی ورزشهای آبی تنظیم شده است.
جمع شدن چربی در ناحیه شکم و میانه بدن باعث ایجاد بیماریهای مختلف در بدن میشود و افراد به دنبال کاهش چربیهای شکمی هستند.
تغذیهی مناسب در افزایش انرژی، عضلهسازی و بهبود سریعتر آسیبها، نقش مهمی ایفا میکند. اما دوازده غذایی که ورزشکاران هرگز نباید مصرف کنند کدام است؟!
هنوز نظری ثبت نشده — اولین نفر باشید.