مقالات علمی و آموزشی، تکنیک، تمرین و اخبار ورزشهای آبی
تگ: #شناگران
بررسی عملکرد ۳۴۳ شناگر دختر نشان میدهد پیشرفت در سالهای نخست پرشتاب است، اما جایگاه واقعی ورزشکاران معمولاً حوالی ۱۵ تا ۱۶سالگی باثباتتر میشود.
مایکل فلپس از فشارهای پنهان قهرمانی و آینده فرزندانش در شنا گفته است؛ روایتی درباره تفاوت آموزش سالم شنا با اجبار برای مدالآوری.
در دو آزمایش، شناگران باتجربه در تشخیص اینکه کدام تصویر بیشتر روی صفحه مانده دقیقتر از شناگران آماتور بودند؛ آیا سالها شنا «ساعت درونی» را دقیقتر میکند؟
سارا شوستروم پس از تولد فرزندش و ۶۰۷ روز دوری از مسابقه به استخر برگشته است؛ روایتی از بازسازی تدریجی آمادگی و هدف بزرگ پاریس ۲۰۲۶.
لئون مارشان پس از چهار طلای المپیک پاریس چگونه هدفهای تازهای پیدا کرد؟ روایتی از فشار شهرت، تمرینهای سنگین و ساختن مسیر لسآنجلس ۲۰۲۸.
سامر مکاینتاش در ۱۹سالگی رکورد ۱۷ساله ۲۰۰ متر پروانه زنان را شکست؛ روایتی از تقسیم انرژی، استقامت و مسیری که به زمان ۲:۰۱٫۶۵ رسید.
آبتنی، تعریق و خشککردن با حوله لایه ضدآفتاب را کم میکند. یک برنامه ساده شامل انتخاب محصول مناسب، زمان درست استفاده و تمدید بهموقع، محافظت واقعیتری میسازد.
بوی تند، سوزش چشم و سرفه در استخر سرپوشیده معمولاً زنگ هشدار کیفیت نامناسب آب یا تهویه است، نه نشانه تمیزی بیشتر. با کلرامینها و راههای کاهش آنها آشنا شوید.
کیفیت تغذیه شناگران مهم است، اما زمان مصرف غذا و مایعات هم میتواند بر انرژی تمرین و ریکاوری اثر بگذارد. این راهنمای عملی بر پایه توصیههای تازه فدراسیون جهانی ورزشهای آبی تنظیم شده است.
تغذیه شناگران میتواند تفاوت زیادی در نتیجه کار آنها ایجاد کند. تغذیه و ورزش همراه با هم مهم هستند و عادتهای غذایی میتوانند تاثیر ورزش شنا را کم و زیاد کند. ۵ اصل درباره تغذیه شناگران را همیشه در یادتان بسپارید.
یکی از مشکلاتی که برای شناگران به وجود میآید عفونت گوش است که دلیل اصلی آن مرطوب ماندن مجرای داخلی گوش است.
